В чем различие

В различие от тяжеленной атлетики в пауэрлифтинге движения выполняются еще медленнее, поэтому становится не важен таковой фактор как мышечная композиция, и тренировать нужно как медленные, так и быстрые мышечные волокна. Что касается зарубежных рекомендаций, то в большинстве случаев они не опираются на строгие научные данные и представляют собой представления разных тренеров и самих спортсменов о процессе подготовки силовых троеборцев. В данной статье я взгляну на делему подготовки не как фаворит Мира и Европы, а как сотрудник НИИ проблем Спорта Высших Достижений.

Сейчас я расскажу, как тренировать ММВ и как обязан смотреться идеальный вариант базовой подготовки пауэрлифтера с точки зрения науки. В итоге анализа литературных данных было показано, что средства и способы силовой подготовки разработаны учеными на базе обобщения экспериментальных данных. К примеру, Зациорский (1972) при разработке силовых способов тренировки опирался на данные американского ученого Бергера (1962), который установил, что наивысший прирост мышечной массы и силы происходит при выполнении в одном подходе 6-12 повторений. Такие же данные получил Кейпен (1956). При уменьшении числа подъемов в подходе и увеличении веса штанги в большей степени растет сила, а рост мышечной массы несущественен. Эти экспериментальные данные до сих пор не получили ясной и чёткой интерпретации с позиций биохимии и физиологии мышечного сокращения.