Целесообразность понижения веса

Когда же утраты массы связываются с мышечными тканями и мышечным гликогеном - главным «топливом» для сокращения мускул, то регресс силовой результативности неизбежен. По таблице вы можете реально представить себе, что можно ждать на соревнованиях, к которым вы скинули некоторое количество кг. Неизбежно нарушает баланс жидкостных сред организма утрата воды. При этом тело стремится как можно быстрее восполнить утраты.

Активное потоотделение и применение мочегонных препаратов (кстати, отнесенных к уровню допингов) является лишней и неразумной перегрузкой на кровеносную систему. Всю методику регулирования веса тела можно условно поделить на три вида. Заблаговременный сброс (приблизительно за 90 дней) предполагает: ограничение приема углеводов, питание малокалорийной пищей с высоким содержанием белков (творог, сыры, говяжье мясо, овощи, фрукты). Ограничение приема жидкостей, соленой, сладостной пищи, чая и кофе. Повышение двигательной активности в большей степени аэробного характера (в недельный цикл вводится бег, стремительная ходьба, плавание либо велик). Проведение потоотделения, применение саун либо парных бань. Повышение размера работы над брюшными мускулами. Понижение размера пищи, принимаемой во время ужина. Ускоренный сброс (1 - 2 недели) просит добавления к этим правилам следующих: отказ от соли, исключение всевозможных соусов и подлив, ограничение до минимума приема жидкостей; утепление тела и повышение потоотделения (сауны, горячие ванны, тренинг в нескольких майках). Интенсивный сброс (3 - 5 дней): Предполагает следование всем указанным выше правилам, плюс применение потогонных натуральных диуретических (мочегонных) веществ (травяные чаи, лимоны и остальные натуральные продукты).