Положение штанги.

Жим начинается с вертикальной позиции с запертыми локтями. Опустите штангу на область низа грудных мускул, задержитесь на секунду и взрывным движением выжмите штангу назад. Вы просто убедитесь, что траектория существенно укорачивается, когда Вы прогибаете спину. Не прогибайте её, если Вы - бодибилдер, ведь в пауэрлифтинге мишень - поднимать огромные веса. Установка правильную траекторию для этого движения - кропотливый процесс. В общем, вы обязаны перемещать штангу по траектории, которая кажется Вам более натуральной. Но гуру много спорят о том пути, по которому обязана идти штанга. Каждый видел, как лифтеры заматывают запястья бинтами, и удивлялся, для чего. Вот ответ на этот вопрос.

Если у спортсмена слабые запястья, либо сухожилия в данной области, ему, возможно, стоит употреблять бинты. Они не добавят веса к Вашему жиму, но сделают его менее болезненным. Многие не знают, нужен ли пояс для жима лежа. Я пробовал жать и так, и так, но не заметил, ни каких улучшений от использования пояса. Следовательно, я не считаю, что он нужен, если лишь Вам не нравится чувство тесноты. Если Вы прогибаетесь во время жима, то Вам точно следует избегать использования пояса.