Период соревнований

Соревновательный период подготовки пауэрлифтеров характеризуется сокращением размера работы во вспомогательных упражнениях и упражнениях общеразвивающего порядка и увеличением размера работы в соревновательных упражнениях. Когда - то известный Фред Хэтфилд по прозвищу «Доктор Присед» произнёс: «Сколько пауэрлифтеров, столько и программ». Это совсем справедливое высказывание. Никакой фаворит не может сказать вам, что для вас лучше. Но имеются и общие принципы, которые постоянно оказываются успешными, когда их используют с достаточной грамотностью. Ведущие пауэрлифтеры с фурором употребляют такую схему недельного цикла, когда первая тренировка в микроцикле фактически остается постоянной на протяжении всего мезоцикла, а повышается интенсивность второй и третьей тренировки недельки.

Таким образом, обеспечивается и нужная постепенность наращивания интенсивности, и волнообразность этого наращивания. Указанные движения и схема распределения перегрузки в них - неединственное содержание тренировочного занятия. В него обязаны входить и остальные упражнения, поддерживающие тренированность - так называемые вспомогательные упражнения. Очевидно, размер этих упражнений обязан быть избран вами так, чтоб их выполнение ни в коем случае не снижало эффективности вашей работы в главных, соревновательных, упражнениях. Думаю, что если вы находитесь на стадии, когда можете воспользоваться рекомендованной схемой распределения соревновательной перегрузки, то у вас имеется уже достаточный опыт и для того, чтоб без помощи других наполнить упражнениями приведенный выше основа тренировочного мезоцикла.