Становая тяга

Становая тяга по своему физико-механическому содержанию является единственным движением, при выполнении которого в работу включается наибольшее количество мускул тела. Отсюда отношение к ней частенько похоже на такую позицию, что, мол, не так уж принципиально технику облагораживать и "голой" спиной можно много поднимать. Но это все равно, что делать движение без использования спецформы. Для того и определяется более рациональная и эффективная техника в каждом движении, чтоб навести "голую" силу по подходящему руслу для значимого роста результата.

Существует два метода выполнения становой тяги: классический и "сумо» - стиль. Сходу нужно точно сказать, что "сумо» - стиль более выгодный для использования всей имеющейся у спортсмена силы. Несмотря на то, что строение тела у людей различается, практика указывает, что в любом случае при хорошей проработке техники движения эффективность "сумо» - стиля непременно выше. Что же представляет собой технику рационального выполнения становой тяги в "сумо» - стиле? Исходное положение: ноги расставить под грифом штанги очень обширно. Носки развернуть под углом 45-60 градусов. Ступни подвести под гриф штанги наполовину. Спина ровная.