Дополнительные упражнения

В качестве дополнительных упражнений, в основном употребляются: тяга верхнего блока широким хватом за голову и к груди, тяга нижнего блока сидя к животу узеньким хватом, гиперэкстензия. Они выполняются в 3-4 подходах по 8-10 повторений. Могу применяться и остальные упражнения (подтягивание на перекладине, тяга штанги в наклоне узеньким и широким хватом и т.Д.). Но на одной тренировке не рекомендуется делать больше 3 дополнительных упражнений. Когда в ходе подготовки выявляются слабые места в выполнении движения, то в тренировку нужно включать особые упражнения, к примеру, для роста силы, нужной при отрыве штанги от помоста, употребляется тяга из более низкого положения, стоя на подставках высотой приблизительно 10 см в той же позиции ног - с широкой расстановкой.

В качестве дополнительных упражнений, в основном употребляются: тяга верхнего блока широким хватом за голову и к груди, тяга нижнего блока сидя к животу узеньким хватом, гиперэкстензия. Они выполняются в 3-4 подходах по 8-10 повторений. Могу применяться и остальные упражнения (подтягивание на перекладине, тяга штанги в наклоне узеньким и широким хватом и т.Д.). Но на одной тренировке не рекомендуется делать больше 3 дополнительных упражнений. Когда в ходе подготовки выявляются слабые места в выполнении движения, то в тренировку нужно включать особые упражнения, к примеру, для роста силы, нужной при отрыве штанги от помоста, употребляется тяга из более низкого положения, стоя на подставках высотой приблизительно 10 см в той же позиции ног - с широкой расстановкой.