Экономьте АТФ

Тем не менее, запасы АТФ в организме достаточно ограничены - около 90г. Этого довольно для снабжения человека энергией в течение не более 10с. Организм старается обходиться этим ограниченным запасом АТФ, прибегая к разным механизмам. К примеру, после того, как фосфатная группа отделяется от АТФ, высвобождая большущее количество энергии и оставляя АДФ, организм в итоге стремительных ферментативных реакций добавляет фосфатную группу к АДФ, восстанавливая АТФ. Этот процесс эффективно осуществляется в присутствии кислорода, либо в ходе аэробного метаболизма, используя жир и глюкозу в качестве исходных молекул. Ситуация изменяется в условиях сниженного потребления кислорода, т.Е. При анаэробном метаболизме - это тип энергетического цикла, используемый в высокоинтенсивном тренинге, таком как тренировки бодибилдеров. В этих условиях клеточки получают фосфатные группы для восстановления АТФ из запасенного в мышцах фосфата креатина.

Этим разъясняется таковой мощный эрогенный эффект креатина, принимаемого в виде пищевой добавки. Он действует как вторичная батарея в клеточках - помогает восстанавливать АТФ, отдавая свою фосфатную группу. Хотя эта система на первый взор кажется достаточно эффективной, энергетический цикл АТФ-креатин может снабжать энергией на протяжении максимум 30 секунд, поскольку запасы креатина совсем скоро исчерпываются в таковых условиях.