Средства роста силы.

Для активации БМВ нужно делать упражнения с наибольшей либо околомаксимальной интенсивностью. В этом случае будут работать ММВ и БМВ. Если сокращение мускул будет сочетаться с расслаблением, с таковым функционированием, которое не вызывает остановки кровообращения, то действие упражнения направится в основном на БМВ. Для заслуги наибольшего эффекта тренировки нужно соблюсти ряд условий: упражнение выполняется с наибольшей либо околомаксимальной интенсивностью; упражнение выполняется до «отказа», то есть до исчерпания запасов КрФ (креатинфосфата), образования высокой концентрации Кр (креатина); интервал отдыха меж подходами 5 либо 10 минут (5 минут - активный отдых, 10 минут - если отдых пассивный); количество подходов за тренировку: 5 - 10; количество занятий в недельку: упражнение повторяется через 7-10 дней, конкретно столько времени требуется для синтеза миофибрилл в мышечных волокнах.

На развитие силы БМВ влияют следующие причины: Аминокислоты - необходимы полноценное питание, содержащее в достаточном количестве все главные аминокислоты либо дополнительный прием аминокислот в виде пищевых добавок. Гормоны. На степень содержания гормонов в крови влияет уровень тренировочного стресса. Креатин. Для синтеза свободного креатина нужно делать упражнение не менее 15-30 секунд.