Развитие силовых возможностей

В 1907 году Теодор Зиберт ввел два подхода к каждому упражнению, и это дало большой толчок развитию силовых возможностей. Его методика предлагала три тренировки в недельку. В первую недельку делали упражнения для развития верхней части тела в пяти повторениях, нижней части - в десяти повторениях. Каждую следующую недельку число повторений увеличивалось на одно и так до заслуги в каждом упражнении 10-20 повторений. После этого меняли штангу на более тяжелую, а число повторений снижали до исходного. Этот цикл повторялся опять и опять. В истории силовых упражнений остались и остальные славные имена: Боб Хоффман, он обогатил систему силовой тренировки методикой волнообразной интенсивности; Пири Рейдер, первым пропагандировавший систему множественных подходов в одном и том же упражнении; Джозеф Вейдер, который всю жизнь предназначил разработке методики культуристического тренинга и превращению его в самостоятельный вид спорта. Джо Вейдер одним из первых практиков пришел к выводу, что достижение большой силы фактически нереально без огромных размеров мускулатуры, а этого можно добиться только с помощью значимых отягощении.

Разные трактовки силы и силовых видов спорта появлялись на протяжении всего их развития, но рождение’ ‘современого силового троеборья (пауэрлифтинга) является результатом сведения воедино упражнений, которые на ранних этапах его формирования называли странными. Так, ранее пауэрлифтинг, не считая обычных сейчас приседа, жима лежа, становой тяги, включал сгибания рук, со штангой стоя (подъем на бицепс), сидя, жим из-за головы и т.П.