Направление изменяется

У истоков развития нового направления силовых упражнений стоял человек, которого сейчас считают основоположником культуризма - это Юджин Сэндоу Он еще принадлежал к числу силачей прежнего типа, но уже подчеркивал значение прекрасного сложения. Одним из любимых номеров Сэндоу было выступление с большой шаровой штангой (штанги с наборными дисками и разборные гантели возникли спустя два десятилетия). Состояла она из грифа длиной 120 см и двух шаров диаметром 90 см. Её Сэндоу аккуратно выжимал над головой одной рукой, потом ронял, тут же ловил и ставил на помост. После этого, к восторгу публики, шары раскрывались, и оттуда выходили два человека маленького роста. Общий вес штанги и этих двух людей составлял 145 кг.

Сэндоу внес большой вклад в улучшение методики силового тренинга, он одним из первых обосновал необходимость постепенного роста перегрузки увеличением веса снарядов либо наращиванием числа повторений. Его идеи указали дорогу специалистам, которые начали совершенствовать методику упражнений с отягощениями и снаряды для их выполнения. Поскольку все упражнения выполнялись только в одном подходе, на одной тренировке атлет мог делать множество самых различных упражнений.